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La tía durante la carrera y correr para hacer fuerza.-www.replays.net

La "tía" durante la carrera y hacer fuerza por correr bien hija corredores recientemente dos años corriendo el fuego, correr y correr de noche, maratón, que atrae a los aficionados de los deportes a unirse a ellos.Correr por supuesto beneficios, como un ejercicio aeróbico, de llegar al objetivo de pérdida de peso, los músculos de todo el cuerpo con el ritmo de contracción relajación, aumento de la fibra muscular, mejorar el Metabolismo basal; puede mantenerse joven, mejorar el metabolismo, fortalece el corazón y los pulmones, mejorar la calidad del sueño.Además, la realización de este deporte más simple y fácil de ver, un ligero vestido de ropa, un par de zapatos cómodos, un familiar de calles amplias, con dos piernas largas y listos.¿Pero para muchas chicas encanta correr, o con algunos pequeños problemas, como en el especial de cada uno de esos días puede rectificar?¿La menstruación puede correr con Kaka?Aquí vamos a estudiar en primer lugar la menstruación: durante la menstruación (muchas mujeres amigos cariñosamente como "la tía"), a su llegada a la función de la capa endometrial del útero principalmente debido a la desintegración de desprendimiento de la capa basal.24 horas antes de la menstruación, la capa muscular continua contracción uterina causa un espasmo arteriolar en función de la capa íntima de la íntima, la reducción en el flujo sanguíneo, la Organización de la degeneración y necrosis de la pared vascular, aumento de la permeabilidad vascular, que el Fondo de formación de hematoma debido a la rotura de La íntima a desnudarse, necrosis del tejido.La degeneración y necrosis del endometrio y sangre de la mezcla de la aprobación de la gestión, la formación de sangre menstrual.Coloquialmente, es decir la sangre menstrual es en realidad una mezcla de degeneración y necrosis endometrial del útero de sangre.Esto no es algo terrible, por lo que incluso en la menstruación, no se alarme, todavía puede correr.Natalie · en el libro de Brown en el corredor ", escribió:" Me siento en la menstruación correr tiene dos ventajas: En primer lugar, puede aliviar el dolor abdominal (quizás es debido a que el cuerpo de Dios es mejor que antes de ser), y el segundo es el dolor abdominal en especial cuando está corriendo, el dolor puede desaparecer ".Mira, hay gente corriendo también parece genial la menstruación.Pero no estoy sugiriendo a todos en la menstruación que él trabajó para salir, pero según sus circunstancias, decremento de, trabajo y descanso.Durante la menstruación la menstruación, la atención y la prevención de las infecciones, la atención de la nutrición, relajarse o muy necesario.Si crees que la aparición de situaciones de malestar y no tolera el cuerpo, debe elegir, por supuesto, el resto.Los ejercicios, que en su propio cuerpo puede adaptarse y tolerar, ni que se cansa de un perro, no podemos permitir que el mismo estaba inmóvil en la cama.Por cierto, muchas chicas se sienten a menudo el ejercicio no sólo va a sentir una menstruación bien y mejora tu condición física.Por ejemplo, el alivio de la fatiga, reducir, alteraciones en la función del sistema digestivo, alergia, etc.¡Si insistes en un período de tiempo, todavía sorprendido por el aumento de su resistencia, oh!Si estás preocupado por fuera de la niebla, la opción de ir a un gimnasio a correr.¡Por último también se centra en una palabra de advertencia: correr aunque popular, pero la obesidad no es fácil correr, me ha dolido la rodilla!Biografía: 于莺, CEO de Estados Unidos y China deberían y centros ambulatorios, Estados Unidos y China deberían y de emergencia de los consultores."La identidad de la mujer de emergencia perenne a Superman" realizar el trabajo de la ciencia médica.A pesar de fácil movimiento haciendo un ejercicio de "triste" la gente a veces con ejercicio físico para descargar su ira, pero esto no va a matarte.La provincia de Ontario, Canadá, de la salud de la población de la Universidad de McMaster, el estudio indica que la gran cantidad de movimiento si el ejercicio cuando están enojados, más de tres veces el riesgo de sufrir un ataque al corazón en tiempos de paz, en particular en el punto 6 de la tarde y las 12 de la noche, el mayor riesgo de un ataque al corazón.Los investigadores en más de 50 países alrededor de 12.000 pacientes cardiacos de encuesta, de un ataque al corazón, una hora antes de que el 13% de los pacientes en edad promedio de 58 años de edad que participan en actividades deportivas, el 14% de la gente tiene enojado o molesto.El autor principal del estudio y profesor de la Universidad de Maastricht mcandrew · Smith, señaló, emociones extremas y el ejercicio físico excesivo, aumenta la presión sanguínea y el ritmo cardíaco rápido, cambiar el flujo de la sangre, reduciendo al mismo tiempo el flujo de sangre al corazón, que ya por su placa y variación de estenosis vascular especialmente grave.Placa vascular puede reducir o bloquear el flujo de sangre y causar problemas de corazón.Smith dijo que el ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo, sino también la prevención de las enfermedades del corazón, pero si la gente en un Estado de ánimo negativo, espero que a través de ejercicios para aliviar la presión, entonces se recomienda "no más allá de la cantidad de movimiento normal en tiempos de paz.

女跑者“大姨妈”期间怎么办 量力而跑才好 女跑者   最近这一两年跑步火了,晨跑、夜跑、马拉松,吸引了很多运动爱好者都投身其中。跑步当然好处多多,作为一项有氧运动,可以达到减肥塑身的目的,使全身的肌肉有节律地收缩舒张,增加肌纤维,提高基础代谢;还能保持年轻,加强新陈代谢,增强心肺功能,提高睡眠质量。   而且,进行这项运动比较方便简单,你看,一身轻便的衣服,一双舒服的鞋子,找个宽敞熟悉的街道,再配上两条大长腿就齐活了。但对于很多爱好跑步的姑娘们来说,还是会遇到一些小问题,比如说到了每个月特殊的那几天可咋整啊?经期还能咔咔地跑步吗?   让我们首先来研究一下月经是怎么来的:月经期(很多女性朋友亲切地称之为“大姨妈”)的到来主要是由于子宫内膜功能层从基底层崩解脱离。月经来潮前24小时,子宫肌层收缩引起内膜功能层的小动脉持续痉挛,内膜血流减少,组织变性坏死,血管壁通透性增加,使血管破裂导致内膜底部血肿形成,使组织坏死剥脱。变性、坏死的内膜与血液相混排出,形成月经血。   通俗来讲呢,就是说月经血其实是坏死变性的子宫内膜和一些血液的混合物。这都不是什么要命的东西,所以即使在经期,也不必紧张,依然可以跑步。   纳塔利·布朗在《慢跑者》一书中写道:“我感到在月经期跑步有两个好处:一是能减轻腹痛(也许是由于身体变得比以前好了的缘故),二是在腹痛特别厉害的时候跑步,疼痛会消失。”   看,有些人月经期跑步还觉得爽歪歪呢。但我并不建议所有人在月经期都吭哧吭哧地出去跑,而是要根据自身情况,减量进行,劳逸结合。月经期间,注意经期卫生、防止感染,注意营养、放松精神还是很必要的。   如果你觉得身体出现了不适或者不能耐受的情况,当然要选择休息。经期的锻炼,要以自己身体能够适应、耐受为宜,既不能让自己累成狗,也不能让自己躺在床上一动不动。   顺便提一句,很多姑娘都觉得经常锻炼不仅会让月经期的感受好一些,还能改善你的身体状况。例如缓解疲劳、减少消化系统功能紊乱、感冒、过敏等情况。如果你坚持上一段时间,还会惊喜地发现自己的耐力有所增加哦!   如果你担心外面有雾霾的话,可以选择去健身房跑步。最后还要着重提醒一句:跑步虽然流行,但身体肥胖者不要轻易乱跑,我心疼你的膝盖!   作者简介:于莺,美中宜和门诊中心CEO,美中宜和急诊会诊医师。常年以“急诊科女超人”的身份进行医学科普工作。   运动提醒   泄愤式锻炼易“伤心”   人们有时用体育锻炼来发泄怒火,但这没准会要了你的命。加拿大安大略省麦克马斯特大学人口健康研究所的研究表明,如果在生气的时候从事大运动量锻炼,心脏病发作风险超过平时的三倍,尤其在晚6点和半夜12点,心脏病发作风险最大。研究人员对50多个国家大约1.2万名心脏病人进行调查发现,心脏病发作前一小时,这些平均年龄58岁的病人中13%的人从事过体育活动,14%的人产生愤怒或烦乱等情绪。   研究报告首席作者、麦克马斯特大学教授安德鲁·史密斯指出,极端情绪和过度的体育锻炼会使血压升高,心率变快,血液流量改变,同时心脏供血减少,而这对已经因长斑块而变狭窄的血管影响尤其严重。血管斑块可以减少甚至阻断血液流动,从而引发心脏病。史密斯说,常规体育锻炼对身体有益,还能预防心脏病,但是如果人们处于负面情绪中,希望通过锻炼来缓解压力,那么建议“不要超出平时正常的运动量”。相关的主题文章: